logo_lena_gavelin

Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Vill du få hjälp med ditt träningsupplägg. Få feedback på den träning du genomfört. Hjälp att nå ditt mål.
Läs mer här
 

Bemer partner:

Ta del av run4heart nyhetsbrev

lite tankar från mig:

2021 > 03

Ser fram emot den "femte årstiden" med sol i fjällen, skidor och solgrop. Ser fram emot den "femte årstiden" med sol i fjällen, skidor och solgrop.

Även här i norr kom våren fort, när det från lång kyla plötsligt blivit plusgrader. Så, just nu har vi snö- och isfria vägar även här. Det är alltid lite speciellt första passen på barmark, då kommer den där löpglädjen fram och man vill bara mer, när dessutom solen skiner och dagarna är ljusare känns det så roligt att knyta på sig löpskorna, men.. kom ihåg att ta det försiktigt, helst om du inte sprungit så mycket under vinterhalvåret. Även om du hållit igång träning i form av annan träning, så sliter löpning på ett annat sätt. Så "skynda långsamt", passa på att njut av solen, men gör inte för långa eller tuffa pass framförallt om du är lite ovan löpning på hårt underlag nu i början av löpsäsongen.

Även om det känns härligt med vår, så tycker jag att den kan vänta lite till.. Här uppe, där vi har den "femte årstiden" som vi älskar, vårvintern, med sol, värme och snö, långa skiddagar med solgrop i snön, den vill vi inte missa! 

Läs hela inlägget »

yrke: IdrottspedagogInspiratör & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av läger och löpkurser.
Löpteknik, utvecklas som löpare.
Träningsglädje!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer
Hyr ut via airbnb eller ring:
 Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.