Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2015 > 08

Helgen som var fortsatte i fjällets tecken. Denna helg på egen hand, egen rekreation och semester. En fantastisk helg som vi började med en kvällstur med hjortronspaning, fortsatte lördagen med att plocka hjortron, njuta på fjället, löptur till Nulltjärn för fantastiskt bad. Ni som inte varit i Nulltjärn en varm sommardag, har missat något, lång sandstrand, utmärkt bad med fjället som fond och härligt vatten. en dag som denna är det fullsatt med badgäster. Så under söndagen gav jag mig ut med löpskorna på egen fjälltur, njutningslöpning. ibland är det skönt att springa helt själv, min egen takt, stanna när jag vill, dricka i bäckarna, sitta på en sten och ta en fika och en så varm dag som denna söndag blev det två bad på turen :-). 
Du som ännu inte blivit biten av trail-, eller fjällöpning kan lyssna på mig under ett par tillfällen i september, först i Skule FriluftsByn på förkväll den 4.e september inför Höga Kusten Trail. Under 45 min kommer jag att berätta om min resa från asfalt till trail och fjällöpning, vad är skillnaderna, likheterna?? Vad ska jag tänka på? Vi avslutar med en liten enkel löpskola. 
 Motivationskväll i Friluftsbyn

Motivationskväll med Järnrike inför Höga Kusten trail.

Senare i september kommer en ny möjlighet då jag har föreläsning, löpteknik och testa trail på Må Bra mässa i Åre.
Mässan pågår hela helgen och innehåller en massa spännande träning och föreläsningar
Må Bra Mässa Holiday Club Åre. Jag kommer att finnas på plats under lördagen och ha en motivationsföreläsning samt två pass med löpteknik resp. traillöpning. vi kanske ses?!
 

Läs hela inlägget »
Efter en intensiv fjällvecka, lyckas jag avsluta med målgång på axa fjällmaraton. Efter en intensiv fjällvecka, lyckas jag avsluta med målgång på axa fjällmaraton.

Under augusti har jag haft möjligheten att leda två löparläger i fjällmiljö, helt fantastiskt att få se den glädje och nyfikenhet ni deltagare kan ge mig under dessa dagar. Ge inspiration, men även få inspiration. Jag brukar efter dessa lägerdagar vara rätt trött i både kropp och knopp, just för att jag så gärna vill ge er det allra bästa, samtidigt får jag enorm energi tillbaka av all löparglädje, vilja och nyupptäckter :-).
Augusti startade jag med ett löparläger i Vålådalen, helgen efter lyckades jag ta mig i mål på Axa fjällmaraton för att helgen därpå träffa nya deltagare på ett löparläger för tjejer i Storhogna. Vilken härlig fjällmånad!

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.