Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2016 > 12

På väg mot toppen på Ottfjället På väg mot toppen på Ottfjället

Jag fick höra för någon dag sedan att när man tycker att tiden bara går fortare och fortare är man på väg att bli gammal, i sådana fall är jag på väg ditåt.. Även om 2016 inte riktigt är slut, så närmar vi oss 2017 väldigt snabbt och inann man vet ordet av är det vår.. Så dags att planera in lite trailaktiviteter för säsongen 2017. Du har väl inte missat att run4heart har två fantastiska läger inbokade på två platser som jag själv älskar att springa i. Alquézar i Spanien 29 april-6 maj(när snön fortfarande ligger kvar i vår fjällvärld) samt Vålådalen 30 juli - 2 augusti(när vi kan uppleva sommar i fjällen).
Trail Camp Alquèzar -  Det är nu 5.e året jag åker till Alquézar, en anledning att jag åker tillbaka är den fantastiska byn och såklart löpmiljöer som jag älskar och vill dela med mig. Löparläger i Vålådalen - Vålådalen är en "gammal" klassiker där många stora idrottsmän tränat ,det finns såklart en anledning till det. Vålådalen har en perfekt miljö för träning, boende, mat och återhämtning. Fjällvärlden ligger utanför husknuten. erbjuder många leder, upplevelser bra träningsmöjligheter helt enkelt, också en pärla jag vill dela med dig..

Läs hela inlägget »

Tänk så fort det gick, november "bara" flög förbi, bl.a. med en två veckors semester i Sydafrika, helt fantastisk resa. Väl hemma fick jag helt plötsligt byta ut shorts och linne till vinterutrustning, har varit lite jobbigt..

Nu njuter vi av adventshelger, snö, skidor och knastrande under skorna. Tyvärr har senaste veckans töväder gjort att vägarna här i Östersund/Ås är riktigt isiga, vilket gör att det knastrar lite onödigt mycket.., desto bättre känns det att jag kan plocka fram mina Spikecross, så jag säkert kan ta mig ut på några löpturer.

Funderar du på julklapparna? Varför inte ge bort en personlig träning, ett personligt träningsprogram eller en kurs till någon som gillar löpning och vill lära sig lite mer, kolla in på mina erbjudanden. Maila mig vad du vill ge bort, så ordnar jag ett fint presentkort.

Trevlig adventshelg och knaster under skorna // Lena
 

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.