Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2015 > 06

Toppen på Hammarbybacken Toppen på Hammarbybacken

Tävlandet är väldigt sparsamt, men ibland åker nummerlappen på, det gjorde den i Stockholm i helgen. StockhoIm trail, deltävling i Salomon Trail tour. Ibland är det härligt att ta på sig nummerlappen igen, känslan då nervositeten kommer smygande på morgonen, att övervinna tröttheten under loppet och känslan att korsa mållinjen. Jag kan erkänna att jag har tävlingsinstinkten kvar även om ambitionerna är på en helt annan nivå numera. Däremot har jag inget sug efter att tävla på asfalt eller bana, då kommer tidspresen och jämförelser av km tider m.m., numera håller jag mig hellre till terräng, skog, stigar, fjäll och berg, där och då kan jag strunta i tiden, "bara" springa :-).
Jag hade en härlig dag i Stockholm med både solen och löparvänner som spred värme. Tack Salomon, Erik Alhlström och alla er andra jag träffade. Den här dagen gav lite extra energi och kanske lust att tävla något mer i sommar, man vet aldrig...

Sedan är det ju alltid roligt att få kliva längst upp på prispallen, vinnarskallen finns kvar :-)

Prispallen damer 21 km Stockholm trail
Prispallen damer 21 km Stockholm trail
Läs hela inlägget »

Löparläger i fjällmiljö

Att fånga upplevelsen, en del av löparlägret. Att fånga upplevelsen, en del av löparlägret.

Just nu är jag i Vålådalen, planerar bl.a. för sommarens aktiviteter. Du kan nu gå in på LÄGER & AKTIVITETER och hitta de läger jag håller i augusti.
Att kunna kombinera sitt stora intresse med ett företag och få möjligheten att inspirera andra till det jag älskar det ser jag som en stor lycka. Det ligger mycket jobb bakom en bra aktivitet, men det är så mycket värt när man får se lyckan och glädjen hos deltagare. Känslan jag vill förmedla med löpupplevelsen att ibland glömma klockan och antal km, låta benen och kroppen styra, en km går långsamt en annan lite fortare, du kommer till en utsikt du måste fånga eller ett ögonblick du vill fota. Under mina läger vill jag att du får bra träning, tips i löpteknik, att du får svar på en del av dina löparfrågor men även att du får med dig upplevelser, ögonblick och några dagar där du kan njuta av träning, upplevelser, bra mat och likasinnade löparvänner. Välkommen på något av mina läger i sommar!

Läs hela inlägget »
Att bara vara, springa när jag vill, gå en stund och ibland stanna för att "bara vara" Att bara vara, springa när jag vill, gå en stund och ibland stanna för att "bara vara"

Det har varit en intensiv vår. Run4heart har haft mer aktiviteter och VårRuset har tagit sin del. Nu är det lite lugnare och vad passar då bättre än att åka till vålådalen för återhämtning.
Mitt sätt att återhämta både skalle och kropp, att få springa i fjällen, med sina egna tankar bara vara här och nu, inte bry sig om tid eller krav. För mig är det bästa återhämtningen efter mycket jobb. Visst blir man trött i kroppen av att springa i fjällen flera timmar, men själen blir frisk och pigg! Så efter denna helg, stumma vader, trött i ben och kropp på ett skönt sätt och själen fick sig en rejäl energikick.
När jag var där ute på fjället ensam med mina tankar så önskade jag att detta var en möjlighet för alla trötta utarbetade, de som gått in i väggen eller bara är trött i huvud och sinne, en tur i fjällen, utan krav, tider att passa "bara få vara". man behöver inte springa det kanske räcker med en promenad, en stund vid en fjällsjö eller på en stubbe. För mig ger löpningen den extra dimensionen, jag älskar att kunna röra mig framåt i löpskor med min egen kropp som motor.
Nu har jag landat i en ny jobbvecka och planerar för kommande aktiviteter och event med run4heart, mycket i fjällmiljö, för att du också ska få den här känslan och extra energin. Trött i kropp, men pigg i själen! 

Läs hela inlägget »
VårRuset, ger massor av energi, men tar också massor av energi. Förra veckan var en intensiv jobbvecka, inann jag kunde slappna av i Vålådalen VårRuset, ger massor av energi, men tar också massor av energi. Förra veckan var en intensiv jobbvecka, inann jag kunde slappna av i Vålådalen

Det var tanken att det skulle bli ett blogginlägg i lördags, såg sedan att det inte var där, antingen var jag eller mobilen för trött... 
Efter en intensiv "VårRuset vecka" åkte vi i fredags till Vålådalen, kom ganska sent och jag va så där trött så att det känns som kroppen inte fungerar, egentligen för trött för en löptur men kunde ju inte låta bli, en underbar kväll, och så plötsligt funkar det, benen vill springa, energin kommer tillbaka, jag känner mig oerhört lycklig som har den möjligheten, fjällstigar, vita fjälltoppar, fjälluft, en stilla vårkväll. Fjällen bästa återhämtningen, det blev 11 km med många njutningsstopp, slocknar sedan i soffan med ett leende på läpparna... 

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.