Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2015 > 07

Krabbfiske, tyvärr gav det ingen fångst idag... Krabbfiske, tyvärr gav det ingen fångst idag...

Jag har förstått att sommarvädret inte är det bästa på många platser i landet. Finns inget dåligt väder... men visst kan man längta till sommar, sol, bad, varma vindar och svettiga träningspass i solen. Jag tittar ut mot havet och längtar efter stilla vatten, paddeltur och tältnatt ute bland klipporna... Nu får man göra annat av dagen, efter ett löppass i regn, så väntade en makrillunch på egenfångad fisk. Det var faktiskt helt ok :-). Gör det bästa av dagen, ingen mening att deppa, efter regn kommer sol och under regnet finns andra saker att göra, springa i vattenpölarna, läsa en bok, lyssna på sommarpratare, eller kanske boka in en tävling till Pyrenérna, Spanien ;-). Jag har fortfarande några platser kvar. Anmäl dig och ha en fantastisk löpupplevelse och utmaning att se fram emot under de regniga sommardagarna. Vi åker den 1.a oktober, loppet går lördag den 3.e oktober, välj mellan 38, 50 eller 100 km i bergsmiljö, läs mer här: tävlingsresa till Spanien . Jag kommer att springa 50 km, längtar till en ny löpupplevelse, härligt att ha något att se fram emot, ett bra sätt att förlänga sommaren :-).

Bergslöpning i Pyrenéerna, något att längta till...
Bergslöpning i Pyrenéerna, något att längta till...
Läs hela inlägget »
Paddeltur, hör kusten till... Paddeltur, hör kusten till...

Sommarens andra smultronställe har vi på västkusten, Saltö, utanför Strömstad. Jag har nu varit här i en vecka, håller i löpningen framförallt på morgonkvisten, perfekt att få en tur innan frukost, då övriga(läs Micke) vaknat till :-). Sedan är vi så mycket som möjligt till havs, sol, salta bad, klippor, kajak, makrillfiske. Denna sommar verkar dock domineras av blåst vilket gjort att kajakturerna är begränsade. Idag fick jag äntligen en första tur med kajak, lugna vatten växlades med motvind och stora vågor på passager med öppet vatten. Sol blåst och salta vågor har gjort att jag ikväll känner mig ganska nöjd, trött och röd i ansiktet :-).
 

Morgonpass på klipporna, hittar även lite skog och stig här :-)
Läs hela inlägget »
Middag på bryggan med bästa systrar med familjer Middag på bryggan med bästa systrar med familjer

Semester - sommar, värme, sol och bad, eller hur va´det nu?? Sommar är det, så mycket värme är det inte, solen har inte visat sig många timmar, mer regn än solstrålar. Bad, ja! Jag har i alla fall lyckats ta ett dopp varje dag senaste veckan, alltid något.... Jag kan tillägga att det oftast varit efter en löptur, så sa det vara när man är i stugan. Jag är sedan en vecka tillbaka i Ångermanland, mina föräldrars lilla stuga vid en insjö tre mil utanför Ö-vik. Härligt med ledighet, även om det inte varit läge för långa lata dagar på stranden. Det har blivit några turer upp på Antarsberget, en bra "intervallbacke" på 2 km och ca 240 höjdmeter. Idag sprang jag runt sjön, tradition att göra det en gång varje år, ca 24 km kunde jag pocka hem :-). I övrigt passar jag framförallt på att träffa vänner, familjen, syskon, syskonbarn, kusiner och förstås mor och far. Någon fisketur, många fikastunder i stugan och härliga stunder med familjen.   

Läs hela inlägget »

Nu är det klart! Jag åker tillbka till Spanien och härliga Alquézar i oktober. Vill du följa med på en spännande tävlingsresa till detta fantastiska ställe.
Läs mer här och lämna din intresseanmälan. I resan ingår transfer t.o.r. Barcelona Alquézar, boende, loppet, en löparweekend utöver det vanliga! 1-4 oktober 2015.
Boka din flygresa själv så kan du välja när du vill åka från barcelona, samt den avreseort som passar dig! 
Läs mer på UTGS ultralopp i Spanien. Under länken Läger & Aktiviteter.

 

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.