Vilken gruppträningsvecka!
Excentriska tåhävningar som avslut på passet
Det känns att löpsäsongen är i antågande. Jag har med run4heart haft löpträning i åtta olika grupper från nybörjare till mer vana löpare. Vilken energi och vilja det finns därute!
Vi har bl.a. gått igenom 5 viktiga saker för att förbättra sin löpteknik
- Hållning – energin framåt, stolt hållning, medalj/lampa på bröstet. Rulla bak axlarna och andas ut.
- Armar – vinkel i armbågen, pendla armarna utmed sidorna.
- Höften – (tappa inte höften)undvik sittande löpning. Bra hållning och fotisättning kan förhindra detta, samt stark bål och sätesmuskler.
- Frånskjut – tryck ifrån med framfoten, ger ett driv framåt och förbättrar fotisättning. Foten under kroppen
- Avslappnat, hitta din rytm!! Ditt perfekta löpsteg!
Lycka till alla, nu hoppas vi på en solig kommande vecka då det är dags för gruppträningarna igen. Trevlig helg!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Gustav » Nya mål: ”Kloka ord. Allt är inte givet och självklart, allt blir inte som man tänkt sig. ..”
-
Roger Jern » Coaching Online: ”Hej Lena ! Önskar hjälp med ett träningsprogram. ”
-
Jenny Wikner » Morgonträning för piggare dag: ”Tack för en bra föreläsning Lena! Ser fram emot din kurs senare i vår =) ”
-
Marie » Morgonträning för piggare dag: ”Tack för en härlig start på morgonen och bra föreläsning! :)”
-
Julia » Morgonträning för piggare dag: ”Tack för en trevlig morgon Lena! Nu har jag anmält mig till en av löpargrupperna..”