Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Trailresa Kroatien 6-13 oktober 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2016 > 03

Nu drar jag på påskledighet. Det blir familj, släkt, middagar, någon löptur och förhoppningsvis grillning ute i solen. 

Ta hand om er oavsett om ni är i fjällen och åker skidor, springer i shorts i de södrare delarna av landet eller gör något annat. 

Själv får jag nog vänta, någon vecka tills jag kan testa Salomons nya kläder...

Laddar påskägget bl.a. med Järnrikebröd från Mjällom :-)
 

GLAD PÅSK!

Läs hela inlägget »
Att få egen tid i fjällen, och en sådan här dag att bara vara, värt så mycket! Att få egen tid i fjällen, och en sådan här dag att bara vara, värt så mycket!

Jag vet, det blir mycket av fjällbilder nu, men kan inte låta bli nu när den fantastiska femte årstiden är här i Jämtland. Jag har framför mig en tid av mycket jobb, många ideér och tankar som ska förverkligas. Snart är den "riktiga" löpsäsongen här med löpgrupper från nybörjare till vana löpare, personlig träning, löparrangemang, aktiviteter och föreläsningar... Då är det viktigt att få tid för sig själv, tid för "egentid" tid för sina närmaste, tid för eftertanke. Min bästa plats för detta är naturen, fjällen, en skid- eller löprunda. I slutet av förra veckan tog jag ett par dagar extra sportlov, helt underbara dagar i fjällen med längdskidor, topptur och egen tid med allt vad det innebär. Ny energi för en jobbvecka.

Kom ihåg att ibland stanna upp i vardagen, allt går så snabbt, alla "måsten" alla krav. Glöm inte då att ta egen tid, där du kan "bara vara"

Förresten, är du intresserad av ett personligt löppass, hjälp med ditt träningsupplägg inför säsongens mål, hög tid att boka! run4heart.se

Läs hela inlägget »
Toppen på Grofjället, snöpuls på väg upp, dimma, snö och blåst, men helt undrbart! Toppen på Grofjället, snöpuls på väg upp, dimma, snö och blåst, men helt undrbart!

Egentligen tycker jag kanske att det inte är något att fira längre, 42 år... Hade gärna stannat vid 40 eller kanske 30, men det är ju bara år.. Men födelsedagar kommer ändå och det härliga är att det är min egen dag, oavsett åler och år. Denna gång fick jag till och med en hel helg! :-). När jag fick frågan av Micke, det är din helg vad vill du göra? Svaret kändes enkelt: "Jag vill vara i fjällen och bara vara, åka skidor, bli trött, äta gott, utan så mycket planerande" Det blev precis så, i present fick jag hotellövernattning på Hållfjället, så det blev skidor, bara vara, tre rätters middag, serverad frukost, en bäddad säng, jag hann läsa en bok, allt serverat utan att behöva tänka, en pärla mitt på fjället och avslutade med en härligt tur på söndagen med toppen på Grofjället. Det blev en del snöpuls, lunchmatsäck ute, sol, blåst, snö och lite hagel, men framförallt en härlig fjällhelg att "bara vara"!

Samtidigt vill jag tacka för alla gratulationer på min födelsedag och hälsa alla mina vänner, det blev ingen tårta men det blev dagar med kvalitetstid på fjället, god lagad mat, kladdkaka med hjortron o grädde, kaffe, och ostmackor på fjället. Precis så jag ville ha det! 

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.