Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2014 > 03

Det var min tid på lördagens 61 tuffa km. i Årefjällsloppet. Ibland är känslan att "bara" komma i mål fullt tillräcklig för att känna sig som en vinnare. Så kände jag mig i lördags när jag äntligen nådde målet i Åre. 61 km slitjobb... jag försökte även njuta stundvis i den härliga vårsolen, kämpande i motvinden på fjället över Hensjön för att efter 30 km få ny energi i den kuperade terrängen innan huvudet fick jobba för att kämpa med stakning sista 11 km, trött men nöjd skära mållinjen i Åre och få ett välbehövligt bad och bastu på Holiday club i Åre innan hemfärd god mat ett glas vin och finbesök av syster, hennes man och mamma, somna i soffan och känna sig härligt trött i alla skidmuskler - en riktigt bra dag i det stora hela.

Läs hela inlägget »

När löpgrupperna med landstinget drar igång för säsongen känns det verkligen att våren och löpsäsongen är här. Jag träffade ikväll 30-talet entusiastiska löpare och vilken energi de/vi skapar tillsammans! strten kunde inte heller varit bättre med en riktig vårdag i ryggen, solen värmer och snart ser vi även de första tussilagon efter dikeskanten, kanske redan nästa vecka!

Så, häng med i löptrenden möt våren med alla andra löpare därute!

Mycket hänt den senaste månaden, Prag, förlovning och nya uppdrag. Livet som 40 har börjat bra :-).

Det är också nära till en annan nyhet, men det avslöjar jag inte än...

Mötte våren i Prag(i början av månaden)
Mötte våren i Prag(i början av månaden)
Vilket även ledde till förlovning...
Läs hela inlägget »

Imorgon, måndag 17/3 öppnar anmälan till Ramundberget Challenge 2014!

30-31 augusti 2014 kör vi tredje upplagan av Ramundberget Challenge. Tävlingen har vuxit för varje år och i år ser vi fram emot att ta emot ännu fler löpare till en härlig löparhelg. Var beredd på att det kommer nyheter fram till tävlingsdag, så följ oss på Ramundberget Challenge samt på Ramundbergets hemsida.

Välkommen med din anmälan. Till Anmälningsformuläret

// Lena

Läs hela inlägget »
Tack alla som uppvaktat mig på olika sätt under veckan.
Tack alla som uppvaktat mig på olika sätt under veckan.

Kan erkänna att träningen inte varit den bästa som 40 -åring (än så länge). Dags att ta igen lite idag, med ett tvåtimmars pass löpning, det var riktigt längesedan. Jag kan erkänna att det var tunga ben innan jag var tillbaka hemma, men ändå skönt!

I lördags firade jag mina första dagar som 40 med bästa familjen och bästa Angelica. Hade en riktigt trevlig dag/kväll, kan bäst sammanfatta det med lite bilder, se blogg.

I helgen åker jag dock till Prag(utan löpskor, kanske...) 40-års present av min käre sambo. Ska njuta, förhoppningsvis möta lite vår och "bara" ha en riktig myshelg.

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.