logo_lena_gavelin

Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Vill du få hjälp med ditt träningsupplägg. Få feedback på den träning du genomfört. Hjälp att nå ditt mål.
Läs mer här
 

Bemer partner:

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2021 > 01

Visst är det fantastiskt med våra årstider? Varje årstid har sin tjusning. Just nu njuter jag av riktig vinter med minusgrader och snö och just idag vräker verkligen snön ner, här i Ås. 
Visst, löpning kanske inte är lättast att bedriva när det är kallt och mycket snö, men jag njuter ändå av årstiden.
Själv passar jag på att få in mer alternativ träning i form av längdskidor, som även gör mig starkare som löpare.
Idag har jag genomfört ett distanspass löpning i snömodd, och det är en tjusning i det också. Jag får vara inställd på att tempot inte blir så högt, jag kanske inte kan planera in snabba intervaller med mycket spänst i steget, istället se att jag får bra löpstyrka, med snön som motstånd.
Jag försöker även under vinterhalvåret få in mer styrketräning, just nu undviker jag att gå på gymmet, men ser istället till att jag får några kortare pass hemma med mestadels kroppens eget motstånd.
Just nu är mitt mål att träna för hälsan och just att kunna vara ute, åka skidor eller springa en lång tur, njuta av naturen och årstiden och faktiskt orka göra det jag vill göra. Just nu blir det mycket längdskidor, långa fina turer i vinterfjäll, glömmer gärna tiden och njuter av omgivningen så mycket det går.
Jag myser i alla fall i snön och riktig vinter, hoppas du kan göra det också!

Läs hela inlägget »

yrke: IdrottspedagogInspiratör & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer
Hyr ut via airbnb eller ring:
 Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.