logo_lena_gavelin

Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Vill du få hjälp med ditt träningsupplägg. Få feedback på den träning du genomfört. Hjälp att nå ditt mål.
Läs mer här
 

Bemer partner:

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2020 > 10

Fjällöpning tillsammans med upplevelser, vattenfall,  snö, höst och vinter möts och vi fick uppskatta allt det innebär Fjällöpning tillsammans med upplevelser, vattenfall, snö, höst och vinter möts och vi fick uppskatta allt det innebär

Var det sista fjällöpningen för 2020, denna helg? Mycket troligt eftersom det nu är vitt utanför fönstret när jag tittar ut. Under helgens fjällöpning, fick vi snön i ansiktet. Det var fortfarande barmark under lördagens löpning, men dagen efter(söndag)fick vi pulsa i lite snö, träden var vita och som min kompis sa, "nu får man julkänsla"

Jag älskar att vi har årstider, och visst är det härligt att få uppleva alla olika känslor, beroende på årstid. När jag kan springa i korta tights/shorts första passet på våren, när jag svettas under ett tidigt morgonpass på sommaren och bara måste svalka mig med ett bad, när jag får andas den friska krispiga höstluften på fjället och när jag får springa i fluffsnö med julkänsla..

För mig har det blivit alldeles för lite av allt detta i år, min fotskada och operationen jag gjorde för ett år sedan gör sig fortfarande påmind. Jag har gått framåt, fått backa, gått framåt igen och backat igen. Det jag saknat mest är alla de höstlöpningar i fjällen jag hoppats kunna göra, och kanske blev jag för ivrig när jag i augusti kände att jag var redo för fjället. Jag fick några underbara pass och får uppskatta att de blev av, även om jag vill mer. Nu är jag så nöjd är jag att jag fick göra den här helgen, varvat gå med löpning, stannat och fotat, upplevt och hunnit prata en massa med god vän. Då njuter jag på fjället även om det inte går så fort eller blir så många kilometer, men det är faktiskt inte det viktigaste. Nu gäller det för mig, att fortfarande att skynda långsamt och ta vara på de tillfällen det känns bra och uppskatta det. Jag kan ibland bli frustrerad att formen är långt från där den en gång varit men lär mig också mer och mer att uppskatta de pass som verkligen blir av oavsett om jag inte känner mig lika stark som jag en gång gjort, kanske blir jag starkare på ett annat sätt?

Så glöm inte att uppskatta alla träningspass du gör oavsett fart, längd och känsla. Nu går vi mot vinter och får springa i snöfluff, snömodd och ibland ishalka, kanske det är läge att lägga in lite mer alternativ träning, som skidor och bygga upp med mer styrka så är du bättre förbered när vårkänslorna kommer och kan uppskatta alla träningspass ännu mer.

Lycka till!
 

Läs hela inlägget »

yrke: IdrottspedagogInspiratör & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer
Hyr ut via airbnb eller ring:
 Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.