Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Möt våren i Kroatien 3-10 april 2018

Livsnjutning betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.
Läs mer & anmälan

Trail Camp Alquézar
5-12 maj 2018.

Anmälan är öppen! 
Maila: lena@runheart.se
Eller anmäl direkt här

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2017 > 04

Hit kommer vi gärna tillbaka!! Hit kommer vi gärna tillbaka!!

Den 29 april åker vi till Alquézar för Trail Camp 2017. Jag skulle vilja fylla två platser till, någon av dessa platser är kanske din?!
En oförglömlig löparresa för dig som gillar upplevelse, natur, spansk by och efter löppasset god mat.
Flera deltagare har kommit tillbaka flera år. Det är svårt att beskriva allt alquézar har, men det visar att det är en plats man gärna besöker fler gånger, en plats att komma tillbaka till.

Vore superkul om du är med på denna resa!
Läs mer om upplägg, byn o.s.v

Läs hela inlägget »

Nu är vi inne i april, plusgrader, barmark och i förra veckan startade jag upp vårens löpkurser, då känns det att vi har vår och går in mot en ny säsong med löpning.
Nu väntar vi bara på att vi ska få is- och snöfritt även på skogsstigarna för lite traillöpning.
Men först tar vi ut det sista av vårvintern lite helgskidåkning i fjällen.
Veckans tips:
Har du inte hållt igång med löpningen i vinter, ta det försiktigt nu när du ska ut på de första löppassen, jag vet att det kan kännas så otroligt härligt att känna de där första löpstegen i fågelkvitter och värmande sol, men du har inte samma löptålighet som när du avslutade i höstas, så låt de första passen bli en tillvänjning. Njut avatt vara ute i löpskorna, pressa inte det sista och börja med lite kortare rundor. Lycka till! 

Når våren och löpsäsongen möter vintern och skidåkning. Ta ut det bästa av årstiden, med de första löpturerna på barmark och de sista skidpassen i fjällen!

Läs hela inlägget »

yrke: Idrottspedagog & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.