logo_lena_gavelin

Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Vill du få hjälp med ditt träningsupplägg. Få feedback på den träning du genomfört. Hjälp att nå ditt mål.
Läs mer här
 

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2019

Att det är viktigt att röra på sig och att få fler att komma igång med löpning, det är något Östersunds Kommun har förstått är viktigt. Att komma igång med motion genom att gå i rask takt, jogga och löpträna. Det behöver inte vara så stort steg att ta. Vad vi vet är att det däremot är ett stort steg för hälsan. Människor som rör sig regelbundet genom fysisk aktivitet, mår bättre, presterar bättre på jobbet, orkar mer, sover bättre... ja listan kan göras lång. Därför är det kul att snart få börja två nybörjarkurser i löpning tillsammans med Östersunds kommun. Kurserna är redan fullbokade, och jag önskar alla varmt välkomna vecka 19. 

Läs hela inlägget »

Först ut att boka löpkurs i vår är Region Jämtland Härjedalen. Till dessa kurser kan man anmäla sig som anställd, vårdgivare eller partner i Regionen. Anmäler sig gör man genom personalföreningen. 
Vårens kurs är under sju tillfällen. En grupp för nybörjare och en grupp för fortsättning, båda grupperna startar den 7 maj, välkommen du som anställd i Region Jämtland Härjedalen!

Läs hela inlägget »

2019 har precis startat, oavsett vilka förväntningar, drömmar, mål, vi har inför ett nytt år handlar det ju egentligen inte om att det blir ett nytt år, dagarna fortsätter rätt lika, fastän det står 2019. Det viktiga är att försöka ta vara på varje dag oavsett om det är nytt år eller inte. Nyårslöfte, kan vara bra på sitt sätt, men löfte låter så starkt, jag skulle hellre säga att du ska sätta upp ett mål, ha en dröm. Mål och drömmar är bra, det kan hjälpa oss att jobba mot något, ge motivation och styrka, sedan blir det inte alltid som man tänkt sig och vissa saker kan vi inte styra över, än hur gärna vi vill. Ibland har vi medgång då allt känns lätt och självklart, ta vara på de stunderna och dagarna! Någon gång kommer en motgång, möt den på bästa sätt, gå vidare och lär dig något av det. Jobba vidare mot din dröm i såväl med- som motgång. Når du inte hela vägen fram, så kan jag lova att du ändå fått något bra med dig på vägen.
Vi har precis startat ett nytt år, men det som kallas livet rullar på som vanligt, ta vara på varje dag, vecka, månader och år, våga drömma och våga vara den du är.
Ta hand om dig och varandra därute och ett Gott Nytt År! 

Läs hela inlägget »

yrke: IdrottspedagogInspiratör & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.