logo_lena_gavelin

Kontakta mig:
lena@run4heart.se
Mobil: 070-6678783

Veckans pass

Tipsar här varje vecka om inspirerande och utvecklande träningspass för Trailrunning Sweden. 

På gång:

Vill du få hjälp med ditt träningsupplägg. Få feedback på den träning du genomfört. Hjälp att nå ditt mål.
Läs mer här
 

Ta del av run4heart nyhetsbrev

vad händer:

2013 > 10

När första snön visar sig kommer längtan att snart få plocka  fram skidorna.... När första snön visar sig kommer längtan att snart få plocka fram skidorna....


Första snön ligger här i Jämtland och jag börjar känna det här suget efter vinter och skidåkning. Som löpare kanske man blir lite stressad av att vintern, snö, is och kyla ligger på lur. Men visst är vi ändå lyckligt lottade som har alla årstider.

Under tiden jag satsade på löpning och ofta tränade 10 pass i veckan, så fick jag ofta frågan hur det gick att vara löpare och bo i norr, jag svarade alltid att det går alldeles utmärkt och att jag gillar vintrarna här mer än de (i.o.f.s få) erfarenheterna jag har av vinterväglag i de södrare delarna av landet.

Läs hela inlägget »

Avslutade veckan med två dagars konferens som upptakt inför VårRuset 2013. Tack Angelica för bra sällskap! och Marathongruppen för bra kursdagar. Nu har jag även lärt mig hur det känns att skena med en go-cart ner i gyttjan...

Jag fortsatte helgen med besök i Stockholm.
Tack bästa Sara för sängplatsen, en trevlig kväll i storsta´n och en fantastisk lunch på lördag.
Tack Eric Forsner, Miranda Kvist och Erik Ahlström för en härlig morgontur i Hellas skogen, efterföljande morgonfika med Latte och macka.
En bra start på dagen. Morgonlöpning i Hellasskogen i fantastiskt  höstväder, det finns stigar, skog och vacker natur även i Stockholm... !! Tack Eric, Erik och Miranda för att ni tog mig ut denna morgon.

Till sist, tack Raul för ett bra möte och spännande planer för 2014.

Helgen avslutades med bästa höstväder på hemmaplan. Förmiddagstur i löpskorna, kaffe på uteplatsen i varm höstsol och ett steg till på nya köket.

// Lena

Läs hela inlägget »

Mycket jobb nu. Intersport ibland, i övrigt har arbetet med VårRuset satt igång, planerar för aktiviteter i mitt företag och utveckling av min profil m.m.. mycket spännande som jag har i huvudet och måste på något sätt komma ut... Mitt i allt detta är det fantastiskt att komma ut i höstluften. Den här årstiden är bland de bästa för att springa i skogen, luften, färgerna, lugnet. Så ibland tar jag mig tiden att ge mig ut i skogen, helst på stigar och leder och springa precis som andan faller på.

Ett tips nu när många har avslutat sin tävlingssäsong. En viloperiod både för ben och huvud, ett sätt till aktiv vila är att ta ett "tar det som det kommer" pass, ute i skogen, stilla löpbegäret samtidigt som du är "här och nu" utan fokus utan plan, bara springa, njuta och ladda energi.

I e.m. ska jag däremot ut och träna med en av mina adepter 1 000 m intervaller står på schemat, fokus och fart. Fortfarande är det många som har några tävlingsmål kvar den här säsongen och då kanske det krävs några fokus och fartpass :-), innan säsongsvilan.

// Lena

 

Läs hela inlägget »

yrke: IdrottspedagogInspiratör & löptränare

Idrottspedagogik m idrottsmedicin
Idrottspsykologi Friidrottsförbundets löptränarutbildning
Flera års erfarenhet av löpkurser, att teknikträna motionärer, för att hitta sitt löpsteg och utvecklas som löpare.
Viktigaste hitta träningsglädjen!

min
löparkarriär:

10 år i friidrottslandslaget 2001–2010.
VM Paris 2003,
EM Göteborg 2006,
EM Barcelona 2010.
8 landskamper.

minnesvärda segrar:

Stockholm Marathon 2002, Göteborgsvarvet 2002, Finnkampen 2002 och 2004, Tjejmilen 2001 och 2004, Monaco Marathon 2006 , Lidingöloppet 2002 samt 2004–2006, Swiss Alpine Bergsmarathon 78 km 2009

Andra segrar
(efter min "karriär")

Axa Fjällmaraton 2013
Höga Kusten Trail 43 K 2015 
UTGS 50 K 2015
Vemdalen Fjällmaraton 2016 & 2017
Största segern är att kunna springa!

personliga
rekord:

5 000 m - 16.32 (bana)
10 000 m - 34.04
(Tjejmilen 33.35)
Halvmaraton - 1.13.03
Marathon - 2.30.39(svenskt rekord 2003-2007)
Lidingöloppet 30 K - 1.53.13

Lägenhet i
Vålådalen uthyres









Intresserad att hyra vår lägenhet i Vålådalen,
när vi inte är där och tränar?
4 bäddar med plats för extrasäng. Läs mer

Ring: Micke 070-924 50 78

Bloggarkiv

Run4heart med Lena Gavelin
Träning, läger, resor och andra aktiviteter inom löpning.