... och det berodde inte på ett avslutande dopp i Storsjön. Nej, söndagen bjöd på ett blött ihållande regn, så kan erkänna att jag inte var lika taggad på morgonen som jag hoppats, men vet att Andersön runt kan bli en trevlig tävling ändå. Jag var kanske inte så taggad alls, mer än att ha kul och springa utan prestationsmål. Med nummerlapp på blir det ändå tävling och jag försökte att hålla ett bra tempo, tills jag insåg att jag är i lite sämre form än jag varit de senaste åren. Med på startlinjen var även Ida Nilsson, "gamla" landslagskompisar som vi är kändes det lite extra kul att nu få mötas under lite andra villkor. Ida är dock starkare än mig i dagsläget och hon kunde lätt gå ifrån mig när vi kom in på den mer tekniska delen. Ida vann enkelt dagens match och tog hem damsegern före mig :-)

Min tid blev nästan en minut sämre än fjolåret, men det gjorde inget, just denna dag, jag vet att jag slarvat med träningen senaste månaderna och det går inte om man vill springa fort. Springa fort var dock inte huvudmålet i söndags. Jag hade en mycket trevlig söndag även om den var onödigt blöt och kall. Trevlig atmosfär, många kända ansikten och kul att träffa så mycket nöjda löpare trots regn och kyla. 

Igår kväll åkte jag mot Järpen för en kväll med föreläsning och löpning med Åre kommun. Övernattade i lägenheten i Vålådalen, eftersom jag bokat in möte i Åre ifdag(fredag) trött i huvud och sinne efter en lång dag, men kunde inte hålla mig. Kl. 21.10 stod jag utanför dörren med terrängskorna, för en kvällsjogg, helt underbart och tänk så ljust det är länge på kvällen, 40 min på fjällstigar var inga problem, och det var fortfarande ljust när jag kom hem. Apropå att inte ha tid, det beror på prioriteringar och vilja... helst nu när vi har så långa dagar och det kanske inte behövs mer än 30 min. motion för att bli glad, lugn och nöjd i kropp och sinne.

Idag en tur till Åre, såklart måste löpskorna på även här. Lite blött, lite "snölöpning" och regntunga skyar, men underbart! Dagens totala över 800 höjdmeter gör mig glad i sinnet.

Trevlig helg! Nu åker jag hemåt.

06.30 - Väckaren ringer
Hemmastök och lite fix hemmavid.
Ett par timmar på kansliet för "VårRuset jobb".
11.30 Lunchgrupp, löpträning med kommunanställda.
Passar på att göra några ärenden på sta´n,inför VårRuset.
Tillbaka till kansliet.
Lunch
Några timmar jobb på kansliet
15.30 Sändning P4, radio Jämtland, live-sändning. Jag kommer in med lite löptips efter ca 35 min Lyssna: Eftermiddag med Lotta
17.00 Kvällens första löpgrupp
18.30 Kvällens andra löpgrupp.
Tar en sväng förbi ICA.
20.30 - hemma. Dusch, mat och lite slapp i soffan
- En helt vanlig måndag.

Igår kväll testade jag tillsammans med Lena på Hälsobyrån ett nytt koncept, mycket lyckat, trevligt och gott!

För att orka träna måste man ladda med rätt energi både före och efter träning. Ett problem kan t.ex. vara när du vill träna direkt efter jobbet eller på lunchen och det var länge sedan man sist åt mat, därför ordnade vi en kväll där vi fick lära oss att göra goda, nyttiga och energirika mellanmål samt gå ut och springa och testa löpteknik och löpskolning med mig. Att efter löppasset och "mellislagning", sedan få sitta ner äta tillsammans och gå igenom de frågor som kan dyka upp under en sådan här kväll var både lyckat och uppskattat. Vi kommer tillbaka! Håll utkik!

Tillbaka till vardagen efter Spanienresan och det fortsätter med löpning på olika sätt. Jag har nu kommit tillbaka till mina löpgrupper här i Östersund, både Landstingets anställda och kommunens anställda har fått tampas med backar, hopp och styrketräning, de senaste två veckorna. Allt för att förbättra löpstyrkan inför säsongen eller "bara" för att få ett bättre löpsteg.

Förberedelser för VårRuset pågår också för fullt. Himla kul att se att fler tjejer vågar ta på sig nummerlappen oavsett om man springer, joggar eller går på tid eller utan tid.

Nu förbereds ett Pecha-kucha framträdande 6 min föredrag kommer att ske på Clarion fredag e.m., så är du i Östersund och vill gå på en after-work med flera spännande pecha-kuch aframträdanden kom till Clarion på fredag.

Det var vad veckan i Alquezar bjöd på, för min del. Alla deltagare har samlat ihop många km och höjdmetrar under veckan, många har haft trötta ben, men hittat ny energi, en vilodag var välbehövlig även om några valde att ta en morgontur även den dagen...
Att samla km och/eller höjdmetrar har dock inte varit viktigast, det är att få förmedla upplevelsen! Under åtta dagar har vi upplevt fantastisk natur i spanska berg. De flesta har varit med på alla turer och än om möjlighet funnits att korta av turerna, så har de flesta hängt med på den längsta varianten :-). Visst känns det i benen, men framförallt är jag så himla glad att veckan funkat så fantastiskt bra att jag fått dela med mig av mina upplevelser till en härlig grupp löpare. Att flera har upptäckt att traillöpning kan vara helt fantastiskt. Att man kan både uppleva, prestera och njuta på samma löppass. Vi har sprungit, gått, klättrat, badat, fotat, pausat och njutit på våra turer - det är så det ska vara på ett trail-läger i fantastisk miljö med höga berg och djupa canyons..

Det var vad veckan i Alquezar bjöd på, för min del. Alla deltagare har samlat ihop många km och höjdmetrar under veckan, många har haft trötta ben, men hittat ny energi, en vilodag var välbehövlig även om några valde att ta en morgontur även den dagen...
Att samla km och/eller höjdmetrar har dock inte varit viktigast, det är att få förmedla upplevelsen! Under åtta dagar har vi upplevt fantastisk natur i spanska berg. De flesta har varit med på alla turer och än om möjlighet funnits att korta av turerna, så har de flesta hängt med på den längsta varianten :-). Visst känns det i benen, men framförallt är jag så himla glad att veckan funkat så fantastiskt bra att jag fått dela med mig av mina upplevelser till en härlig grupp löpare. Att flera har upptäckt att traillöpning kan vara helt fantastiskt. Att man kan både uppleva, prestera och njuta på samma löppass. Vi har sprungit, gått, klättrat, badat, fotat, pausat och njutit på våra turer - det är så det ska vara på ett trail-läger i fantastisk miljö med höga berg och djupa canyons..